Bien-être enseignants

Formation pour enseignants d'italien

Enseigner est un acte de soin, de présence et de responsabilité. Mais souvent, ceux qui enseignent oublient de porter cette même attention à eux-mêmes.

Cette section est née pour offrir des moments de régénération, des pauses conscientes et des outils simples pour retrouver le centre — même pendant les jours les plus intenses.

Les enseignants font partie des catégories professionnelles les plus exposées au risque de burnout. Il est important de le reconnaître, mais il est surtout fondamental de prendre soin de soi de manière régulière et accessible.

Yoga nidra :

la relaxation profonde qui transforme

Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation guidée qui trouve ses racines dans les anciens textes tantriques, mais a été systématisée et rendue accessible au monde occidental par Swami Satyananda Saraswati dans les années soixante. Aujourd'hui, cette technique est répandue dans de nombreuses variantes, mais la version que je propose s'inscrit directement dans la lignée authentique transmise par Satyananda, à travers une formation reçue en ligne directe. Ceci garantit une cohérence avec l'approche originelle et avec ses principes fondateurs.

Pendant la pratique, le corps entre dans un état de relaxation profonde, tandis que la conscience reste éveillée et réceptive. À travers la guidance de la voix, on accède à des niveaux intérieurs plus subtils, libérant les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Il s'agit d'un voyage intérieur régénérant, qui favorise le calme, la clarté, l'intuition et une sensation d'intégrité profonde.

Cette pratique est particulièrement précieuse pour ceux qui enseignent : elle aide à ralentir, à lâcher la charge de la journée et à rentrer en contact avec soi-même.

Vous voulez en savoir plus ? Voir cet article

Respirer pour mieux enseigner

Pillules de bien-être pour enseignants

Enseigner est un acte de générosité, de présence et de responsabilité.
Mais bien souvent, ceux qui enseignent oublient de se donner la même attention qu’ils offrent aux autres.

Ce programme a été conçu comme un espace de ressourcement : de courtes pauses guidées pour retrouver calme, clarté et équilibre au quotidien. Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa classe.

Chaque pillule est une séance de 20 minutes, qui unit une brève introduction théorique et une pratique guidée, basée sur la respiration, le corps et l'écoute intérieure.

Vous pouvez les suivre à tout moment de la journée : le matin pour bien commencer, entre deux cours pour faire une pause, ou le soir pour relâcher les tensions.

Ces pratiques, une fois assimilées, peuvent enrichir votre posture d’enseignant : elles se prêtent à des versions courtes à partager avec vos élèves, pour cultiver ensemble calme et attention.

Bientôt disponibles : pratiques en ligne !

Pratiques de Yoga Nidra d'une durée de 1h à suivre confortablement où que vous soyez, idéales pour vous régénérer après une journée intense.

Quelques exemples seront bientôt disponibles gratuitement en avant-première.

︎🟢Pillule 1 – La respiration qui calme

Se reconnecter à la respiration naturelle, retrouver le rythme du corps

🟢 Pillule 2 – Compter pour se concentrer : l'esprit s'apaise (1)

Compter la respiration pour calmer l'esprit et rester présent.

🟢 Pillule 3 – Compter pour se concentrer : l'esprit s'apaise (2)

Même durée pour l'inspire et l'expire : le rythme crée la stabilité.

🟢 Pillule 4 – Ralentir pour retrouver l’équilibre

Allonger l’expiration pour activer une détente profonde.

🟢 Pillule 5 – La respiration à la racine du nez

Percevoir les sensations subtiles du souffle au contact des narines.

🟢 Pillule 6 – Réduire le stress

Apprendre la respiration yogique en 3 temps

🟢 Pillule 7 – S'enraciner dans la présence

Sentir les pieds, la stabilité, le corps. Revenir à soi.

🟢Pillule 8 – La lumière dans le souffle

Utiliser la visualisation pour purifier et revitaliser le corps et l’esprit.

🟢 Pillule 9 – S’ancrer au souffle dans les moments difficiles

Se soutenir émotionnellement grâce à la respiration consciente et la couleur.

🟢 Pillule 10 – Relâcher la journée

Accompagner la fin de journée et préparer le corps au repos.

Quelques exemples seront bientôt disponibles gratuitement en avant-première

I corsi di formazione per docenti di Italiano Zen hanno trasformato il mio approccio all'insegnamento. Un'esperienza unica che unisce linguaggio e consapevolezza.

Marco Rossi

★★★★★